Torsdagstreningen endret

Lillomarka O-lag og Akershus og Oslo O-krets inviterer til to-manns-natt-stafett og vi flytter derfor treningen til Lillomarka.

Vi har mottat følgende:

Natt-stafett – to-mannslag for junior/senior/veteraner
Torsdag 22. november fra Lill-o-stua (Lillomarkas klubbhytte 100 meter innenfor bommen)
Herrer 2 x 5,5 km
Damer 2 x 3,5 km

–          To etapper – to løpere per lag
–          Påmelding i Palisoft tirsdag 20. nov kl.23.59
–          Lagoppstilling legges inn i Palisoft onsdag 21. nov kl.23.59
–          Mulighet for etteranmelding på stedet
–          Ingen startkontingent – løpet er en del av kretssamarbeidet der klubbene organiserer enkelte treninger for hverandre
–          Parkering langs Alundamveien, Gjerdesmutten eller p-plass Lilloseterveien.
–          Fremmøte senest 18.45 for registrering
–          Start kl. 19.00 for begge klasser

–          Løpsopplegg:
–          1. etappe løper først en runde på ca 1-1,5 km. Passerer start/målområdet og veksler ut til 2. etappe. 2. etappe løper så ut på den samme runden, men førsteetappen fortsetter videre.
–          Gafling på begge etapper.
–          Emit og stavreflekser.
–          Kart 1:7500
 
Vel møtt til en heftig torsdagskveld i Lillomarka!

Hilsen
Vidar Benjaminsen
Sportslig leder
Lillomarka OL

Mob 93 20 47 90

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s